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左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身,蹬摩脚心后可促使全身血液循环, 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心, 收腹提肛一分钟 反复收缩,轻摩也有提神补气之功效, 轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐, 伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度, 拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌, 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转, 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适, 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺, 早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处减肥方法。 增加脑部血流量,依次梳理,增强头部的血液循环,且使发黑又有光泽,可防脑部血管疾病食谱。 尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通。 提神醒目,能锻炼眼肌瑜伽。 可使牙根和牙龈活血并健齿。 减肥。 供给心脑系统足够的氧和血,使血液迅速回流到全身,增强四肢大小关节的灵活性,可防急慢性心、脑血管疾病快速减肥。 尤其是神厥能预防和治疗中风,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置男人减肥方法。值得尝试的方法。 可增强肛门括约肌收缩力,预防痔疮的发生,促使血液循环,使肛门上提。 使脚心感到温热快速。 有活经络、健脾胃、安心神等功效食谱。 活动脊柱大关节和腰部肌肉值得尝试的方法。 |