, 对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力, 对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部,如此保持10秒,不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,屈右腿,伸手过头, 提高注意力 平躺于床, 对精神的好处：提高自信, 对
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佚名 日期：
2010-02-07 13.07.35 点击：
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0, 6.换另一侧, 5.重复3次, 4.复原, 3.保持此姿势10秒钟, 2.两手往上高举过头, 姿态： 1.挺身直立,如果, 奇效减肥 大回转式 功效：此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门,另外, 动作要领：当你向一侧弯腰时
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.41 点击：
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0,呼气的同时,吸气, 骆驼式：双膝跪地,脚趾触地,吸气, 犁式：仰卧,吸气,双手移到头的两侧,屈腿, 轮式：仰卧, 脊柱伸展式：双手抓住脚踝, 脊柱扭转式：如果没有困难的话, 三角伸展式：呼气,专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.41 点击：
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0,恢复原位,保持5次呼吸时间,抬头向上看,坚持左臂和右臂在一条直线上,另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,吸气,使腿伸直(如果做不到,手臂抬高,右脚跟与左脚背成一条直线,以腿为圆心, 6.三角形 从山的姿势开始,现在开始做它, 半个月
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.40 点击：
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0,比如站立的时候膝关节不要过于绷紧,在日常生活中也要注意对膝关节的保护,膝部练习时动作应该缓慢温柔,膝关节十分脆弱, 膝部练习做得越快越好吗? 恰恰相反, 练习时间： ①晨起 ②进行任何运动之前,重复3次,放松,吸气,吸气双
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.40 点击：
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0,同时,水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用, 四、按摩、护肤性——由于水中运动相对出汗较少,另外, 三、水的浮力——在水中运动时,比如一个刚煮好的鸡蛋,实验证明, 二、水的散热力——水的散热性远大于空气,那么,如果动作
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.40 点击：
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0,在你生理上和心理上都完全放松的同时,正常呼吸,放松手臂, 9、放松式 从前曲体式起, 8、向前曲体 从上一式起,收腹,把双臂举过头顶,然后迈左脚与右脚并拢(为了保持平衡, 7、力量式 从第一式开始,慢慢地放下来,在最高点的
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.39 点击：
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0, 动作三：箭式 主攻：手臂后侧最容易暴露年龄的地方 坐式平衡的姿势, 动作二：太阳式 主攻：lift你的身体 这个姿势能锻炼全身的肌肉,因为单腿站立, 为了能够自信地穿上迷你裙,
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.38 点击：
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0,5.运动后放松休息,4.两人力量平均协调,3.呼吸要一致,2.瑜伽是非竞争性的, 注意要点：1.练习前,(严重高血压患者不宜, 效果：协调气血流通的最恰当姿势,还原, 双人头倒立式动作：相对金刚坐,(怀孕及月经期不宜) 效果：提升脊椎的弹
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减肥知识 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.38 点击：
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0, 第四式 坐于地板, 第三式 坐姿腿伸直, 第二式 两腿伸直坐于地板, 第一式 左腿腿直立于地面, 凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,我们推荐一套瑜伽操给爱美的姐妹们,要有葫
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瑜伽减肥 标签：
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.38 点击：
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0, 3.瑜伽要求空腹锻炼,调整情绪和心态是最关键的, 2.动作看上去速度比较舒缓, TIPS 1.办公室瑜伽简单、易学、易做, 贴士：身体保持平衡,保持5～10秒, 要领：类似于扎马步, 动作7：收紧臀部 功效：伸展腰背, 贴士：注
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.37 点击：
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0, 作用：加强大腿和两膝,1, 蹬自行车式 动作：仰卧, 作用：强壮双腿、腹部、背部,呼气, 半舰式 动作：坐姿, 作用：按摩背部和肩膀,反复重复几次, 下半身摇动式 动作：仰卧,来练练这三式最瑜伽中经典的瘦腰平腹动作吧
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瑜伽减肥 标签：
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.37 点击：
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0,根据自己的身体条件适当运动很重要,很多动作,疼痛并不是练习瑜伽的必然反应, 调整办法：改变自己的错误观念,结果弄得自己腰酸背痛,所以在身体条件不具备的情况, 以为动作不到位 你以为疼痛是运动的必然反应,瑜伽的美感是通过长时
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.37 点击：
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0, 效果：减少腰、髋、臀部的脂肪, 左右腿各做3次, (3)还原,保持20秒, (2)呼气, 拉弓式 做法：(1)侧卧, 效果：减少腰部赘肉, 如此反复, (3)呼气,吸气, (2)呼气, 转躯触趾式 做法：(1)双腿分开到最大的限度
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.36 点击：
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0, 如果能够长期坚持做水上瑜伽, (6)塑形 在水中运动后,因此, (5)减肥 水中运动采用有氧耗能形式, (4)按摩、护肤 由于水中运动相对出汗较少, (3)加强心肺功能 可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.36 点击：
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0 ,吸气轻轻站直身体,两肩放松,想像后背仿佛贴着一堵墙,吸气, 身体站直,对于需要长时间伏案的白领来说,“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操,
办公室,你可以
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.36 点击：
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0 ,做3回以上,在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行, 4. 另一侧也用同样的方法进行练习, 3. 尽可能地屏住呼吸,在仰卧的状态下吸一口气, 2. 在握住腿的同时将上身放下来,上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.35 点击：
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0 ,做3回以上,必须将膝盖和腿后侧伸直, 3. 尽可能地屏住呼吸, 2. 先吸气,此外,使腰和腿变细,
减去腰部和腿部的赘肉 直立向前俯身功 1. 两腿张开至与肩同宽 。。
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-07 12.56.35 点击：
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0 ,左右交替着做3回以上, 3. 再吸气,眼睛要望着向上伸展的右手指尖, 2. 吸气的同时两臂侧平举, 1. 两腿张开,
减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部,从而使腹
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.34 点击：
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0 , 3. 另一侧也用同样的方法交替进行3回以上,呼气的同时收回动作,左右拉住右腿, 2. 吸气,右手向前伸展, 1. 俯卧,此外,下巴的曲线也会更具美感,两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正,
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佚名 日期：
2010-02-07 12.56.34 点击：
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