, 注意事项：脸部, 功能：此动作可以锻炼腹部的肌肉,保持姿势几秒钟,感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸, 动作10：支撑动作 俯卧, 注意事项：将胸部挺起, 功能：使腰部、臂部肌肉更紧实,感觉背部肌肉正在挤压, 动作9：冥想动作
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-10 19.29.09 点击：
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0,均保持自然呼吸,男生保持刚才的顶峰式始终支撑着女生, 在上图的基础上,女生呼气, 男生呼气肩背下压,女生吸气眼睛看向前方,眼睛看地面,腿部贴住女生双腿、臀部顶住女生腹部, 男生吸气伸直膝盖、臀部上提,女生双手放于男生肩上,
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减肥知识 作者：
佚名 日期：
2010-02-10 19.29.09 点击：
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0,4、有助于人际交往和接触,神经搏动(脉冲)畅流无阻, 作用：1、增强脊椎上部肌肉, 注意：将上述全部动作重做一次, b.呼气,将背后伸直的双臂移向左侧, 动作分解 a.吸气, “心脏练习”--满怀激情地奔往幸福 训
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减肥知识 作者：
佚名 日期：
2010-02-10 19.29.08 点击：
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0, STEP5：最后, STEP4：接着身体放松, STEP3：维持5个呼吸, STEP2：先坐在椅子1/3 位置,
每天下班回家,做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦,不妨也抽出5-10分钟运动。 双手使力
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佚名 日期：
2010-02-10 19.29.08 点击：
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0, 6.头点膝盖 功效：拉伸脊椎, 5.脚尖下蹲 功效：能奇妙地改变大腿腿形, 4.弯腰伸展 功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿,因为该动作能够促进血液循环,紧实大腿、腹部、腰部和颈部, 3.前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力,
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佚名 日期：
2010-02-10 19.29.08 点击：
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0,回到初始位置,呼气,) B、吸气,(初学者可以把伸开的手臂放在椅背上作为支撑,把左脚抬离地面,从你髋关节开始向前倾斜, 战斗式二 功效：收紧双腿,结束的时候用双脚并紧站立,回到初始位置,保持这个动作做一个静止收缩, C、抬起右
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佚名 日期：
2010-02-10 19.29.07 点击：
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0,重复2～3次,随着练习的时间增加,做这一姿势时,保持这个姿势,一定不要低头,深吸气,右腿跨过左腿并将右脚放在左膝旁边, 脊椎扭转式 坐姿,持续做1分钟,并同时进行有力的“喉式呼吸”(呼吸时从喉咙发出类似小孩打鼾的声音),这里向大家介
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-10 19.29.07 点击：
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0 1.容易紧张、焦虑、急躁不安 2.常会颈肩、脖子僵硬酸痛 3.体重过重或过轻 4.容易手脚冰冷 5.常会头疼或眼睛疲劳 6.常为失眠感到困扰不已 7.肠胃不适 8.内分泌失调、生理期经痛 9.常觉得精神不振 10.容易腰
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-10 19.29.07 点击：
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0,饮食应以清淡、少量为宜, 饮食清淡,静坐时应采取轻松的坐势, 贴心提示：练习瑜伽后, 3.双目微闭, 2.然后吸气, 金刚式 1.采莲花坐姿势,做完瑜伽后, 拍打按摩, 贴心提示：练习时, 4.呼吸也要完全放松, 3.两脚
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佚名 日期：
2010-02-09 23.01.24 点击：
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0,因此疲劳时练习瑜伽,做瑜伽可恢复体能, 消除疲劳,因此运动是以比赛来刺激其进步, 一般运动大都偏重某部位, 身体和谐, 瑜伽不同于其他运动的3项特性 身心灵平衡统一：瑜伽主要是讲究身心及灵魂的平衡合一,平时可多做甩手帮
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 22.02.49 点击：
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0, 4练瑜伽真的可以减肥或美容吗? 瑜伽是一种内外兼施的缓和运动,只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况, 3有人不适合练瑜伽吗? 一般而言,所以,若太过急迫, 2愈难、愈多的姿势,练习时,但如果忍痛到自己无法承受或伤害
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 21.04.27 点击：
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0此动作对缓解背部肌肉僵硬很有帮助哦, 保持以上动作10-15秒, 接着腹部向内缩起, 保持双腿跪地, 听好了,它是一个很好、很安全的热身动作,
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一
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减肥知识 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 20.01.46 点击：
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0, 如果能够长期坚持做水上瑜伽,据张贝健身中心的杨爱党教练介绍, 目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行, 水上瑜伽适用性强 杨爱党, 6.塑形：在水中运动后,因此, 5.减肥：水中运动采用有氧耗能形式,
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佚名 日期：
2010-02-09 19.01.43 点击：
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0,改善血液循环,增加骨盆的灵活性, 功效：消除疲劳,还原时呼气,两腿尽量并拢伸直,吸气, 9.前伸展式 坐姿, 功效：增加平衡性,还原时呼气,抬头,吸气, 8.单手侧立平衡 侧坐于地面上, 功效：强壮腹部、背部肌肉群,整个身体呈
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 18.02.00 点击：
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0, 4、还原,停留数秒做深呼吸, 1、平躺地上, 产后第15天：简易轮式 功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来, 功效：促进脸部血液循环,呼气时强压6秒, 3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位,手指移到上
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佚名 日期：
2010-02-09 17.02.57 点击：
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0, 降低头部, 6.猫伸展式 这个姿势有助于改善肩膀, 呼气, 身体放手仰卧, 5.桥式 这个动作可以伸展并强健腹部和背部肌肉,保持20-30秒, 上身轻轻前倾手指环绕握住脚趾和双脚外侧, 4.蝴蝶式 上身挺直, 3.正
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减肥方法 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 16.05.44 点击：
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0, 不要过分伸展颈部,注意事项! 动作不要太快, 脊椎骨得到适当的伸展, 益处 充分伸展背部和肩膊,伸直的手和脚与地面保持平行,抬起头, 动作变化：完成步骤3后,配合呼吸, 3、呼气,眼望前方, 2、吸气,指尖指向前方,双
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 15.03.38 点击：
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0,保持姿势几分钟,坐直,坐在地板上,它可以让你疲惫的双腿回复活力, 4.激情释放： 这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠,尽可能伸展,双臂平伸,在地板上坐直, 3.刺激性腺分泌： 这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,然后尽量向下弯
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佚名 日期：
2010-02-09 14.15.43 点击：
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0, 同时,如果在练习初期不容易找到瑜伽练习所带来的那种愉悦感, 其次, 瑜加练习特别提示 首先,注意要笔直的躺着,尽量伸展脖子后端,双臂打开, 动作：仰卧, 仰尸式：放松身心, 4.脚尖在头顶触地,肘关节压地, 3.继续向
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 13.14.40 点击：
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0,臀部坐在脚后跟上, 动作做法：跪在地上, 卧英雄式：结束时的放松,保持呼吸, 动作做法：双膝跪在地上, 骆驼式：使整个身体恢复活力,还原,保持呼吸, 2.呼气,吸气, 动作：1.两腿分开约两大步的距离, 三角式：抻拉身体,保持呼
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减肥 作者：
佚名 日期：
2010-02-09 12.02.48 点击：
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