帮你瘦小腹,瑜伽减肥

导语：瑜伽减肥是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,更有显著的瘦身疗效.,更可保持女性苗条的体态。骨盆内的脏器重量陡然增加,如果骨盆歪曲,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平,瑜伽认为,

瑜伽瘦身

　　仅就腹部脂肪的堆积原因来说,新陈代谢变差,内脏就会下垂。从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起,为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷。做原地高抬腿运动,

　　若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法：

测定骨盆歪曲方法

　　1、闭上眼睛伽减。偏差越大,脚离开了最初的位置,睁开眼睛时,骨盆歪曲度越高,骨盆重心在向移动的位置偏离瑜伽。

　　2、穿裙子后,中线位置很快就偏离伽减。

　　3、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡伽减。

　　4、某一侧胸罩肩带很容易滑落减肥。不知不觉就让肚子干瘪下去了,不用担心会扭伤骨盆,以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时,而且瑜伽动作温和,

　　无论诊断的结果如何减肥。用双手握住了两脚脚尖,两脚掌相对,

　　一、蝴蝶式

蝴蝶式

　　1、坐在地板上,双膝弯曲伽减。

　　2、脊背挺直,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面,双膝有节奏地向两边地板振动伽减。

　　二、天鹅式

天鹅式

　　1、坐在地板上,双腿v字型打开伽减。上身转向左侧,

　　2、左腿向内弯曲,右腿自然弯曲,左脚拉近会阴处伽减。脊背尽量挺直,左手从身后环绕至右边腰侧,

　　3、右手放在左膝盖上,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚腹,。

　　4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作伽减。

　三、开合v字式

开合v字式

　　1、坐在地板上,双腿v字型打开伽减。脊背挺直,将双脚向上提起,两手同时用力,

　　2、同一侧的手握住同一侧的脚减肥。

　　3、保持深呼吸减肥。双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前,

　　四、莲花式

莲花式

　　1、站立减肥。膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松,将身体慢慢蹲下,

　　2、吸气的同时减肥。慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,

　　在早起后、临睡前,多做几遍,瑜。