（实习编辑：郑燕君）
,早餐食用燕麦加海苔,
海苔看起来似乎是用来调味的,每天食用50克燕麦片,
专家点评： 北京大学深圳医院主管营养师孙晶丹：燕麦被公认为每天必吃的营养食品之一,我觉得燕麦和海苔就是我减肥的功臣
（实习编辑：郑燕君）
,
2、制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3-4杯,
TIPS：
1、咖啡的成份──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪,
4：绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者,
3：速溶品略逊一筹──不
卷心菜汤材料：
6个大洋葱
2只青椒
1个或者2个番茄,
注意：这七天内绝对禁止吃面包、碳酸饮料和酒精饮品,
第七天
自家煮的卷心菜汤,
第六天
自家煮的卷心菜汤,
第五天
自家煮的卷心
（实习编辑：张利玲）
,因此,当草酸钙浓度较高时,
据测定,人在睡眠状态下血液流速变慢,不少人因工作关系很晚才吃晚餐,
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,由于晚餐后人的运动量减少,糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,
（实习编辑：张利玲）
,
在运动后食用比较好,
因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生,
麦片在慢跑前还是慢跑后吃
在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增加能量的饮料都不好,所以,多吃果皮,这对润肠排
认真遵循以上的几点,一些很迫切需要减肥的人还会选择服用减肥药物,简单的运动也能在您的减肥计划中发挥重要作用：如用步行方式替代驾车到您朋友的家中,
某些体育运动对分解体内脂肪十分有效,
尽量尝试爱上体育运动,
每
（实习编辑：张利玲）
,因为摄入水分多少不同和消化程度不同,
10、每天称体重：每周称一次体重就可以了,
9、靠食物搭配减肥：认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使
（实习编辑：郑燕君）
,
6、萝卜汤：白萝卜250克、先将白萝卜洗净切片,将羊肉块放入开水锅中,将羊肉去筋膜洗净切成小方块放入开水中,
5、萝卜羊肉汤：绿皮萝卜1000克,可经常食用,纤维素可促进胃肠蠕动,萝卜含有大量纤
（实习编辑：郑燕君）
,
方法2：第一天只喝蜂蜜;第二、第三天正常饮食(但不能暴食);第四天只喝蜂蜜;第五、第六天正常饮食,
提醒：金钱草比较清利,
用法：新鲜金钱草,尤其所含多种酵素,
蜂蜜搭配茶
蜂蜜
（实习编辑：郑燕君）
,
Day1
早餐：白粥,
不过你必须牢牢记住,你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱,长期使用会造成营养不良,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,这种减肥食谱每个月只能使用1～2次
（实习编辑：张利玲）
,更重要的是,日餐中,
点评：综观日式减肥方法,并且,
绿茶富含维生素C和E,
7、绿茶,
每天要吃两个新鲜水果,
6、水果,
海鲜含有天然盐分,
5、减少盐的摄入,
为了
（实习编辑：张利玲）
,食物纤维面包倒是不错选择,
吃法五：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,
刚出炉的面包不宜马上吃,因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,
吃法四：将
（实习编辑：张利玲）
,胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E,
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富,请大
盖锅盖,
锅调至慢火,
放入调味料,
做法之二：
适量的西红柿,等水开之后放一勺糖,
2、开旺炉子,两勺油,
家常鸡蛋炒西红柿做法简介：
做法之一：
1、两个西红柿切块,你的健康你做主,(抗氧化作用与抗癌
还有一个好消息要告诉JMS,
减肥效果：
就这样,
4.晚上也是吃上面那个减肥汤,
3.期间不吃任何零食,
2.早饭就是上面那个减肥汤,
减肥日程安排：
1.早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,
技巧：吃
（实习编辑：易美华）
,
2、任何食物,
吃番茄代替正餐要注意的事项：
1、番茄本身几乎由水份构成,若觉得吃生番茄很吃力,
每日两餐之中又可以吃几个番茄
基本上没有限制,
艰苦度：☆☆（以五粒☆最
（实习编辑：郑燕君）
,两天后需要先喝些米粥,
注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质,
17.蜂蜜断食瘦身法
将150克的蜂蜜以水稀释,
注意事项：要小心计算每天进食的卡路里,因为节食容易令人情绪低落,
16.甜
方法
,饭后喝
饮料
, ww
瘦身男女
