循序渐进才是真,物理减肥不伤身

减肥是女人一生的事业。作为女孩的你,为了漂亮衣服,他人的赞美和艳羡不得不折腾自己,饿着肚子求苗条,良好的恋爱行情。作为妻子的你,大肆采买各种减肥设施和药物,为了青春已逝但风韵犹存,为了丈夫的赏心悦目。作为母亲的你,各种减肥课程和健身活动是你生活的一部分,是一个成熟女性对生活的高品质要求,减肥是一种对生活的态度不伤。

减肥的药物、器械、手术、杂志报刊书籍、培训班、中医西医手段、秘方、偏方••••••林林种种成为一个工业伤身。你是否尝试过两种以上的手段？你是否总是半途而费？至少我是这样伤身。 摸过减肥霜,我算是有贼心没贼胆的,长期喝普洱茶•••••比起某些敢在自己身上打减肥针或者抽脂的勇士们,为了减肥,试过吃苦瓜不吃饭,报过班,买过塑身衣,我吃过药,买过减肥按摩腰带减肥。不过,这几个字才是减肥的不二法门,最后感觉最重要的还是恒心毅力不伤。

那种说几天就可以减重多少多少斤的,哪怕真的有效也是很伤身的,那种用化学方法让你的脂肪消失的,往往不可信肥不。所谓去的快,来的更快,反弹的副作用相信有亲身经历的MM们都会后怕肥不。也为了更长久的效果,为了健康,我推荐用物理的方式一点点减下去——均衡减肥法肥不。这是大前提,

第一件事就是对自己有一个清晰的认识伤身。然后因人而异,选择适合的方式,那么就要先有一个自我分析,把减肥当做一个项目来管理伤身。排除了器质性、病态的肥胖等,大部分的MM是因为不良的生活习惯、缺乏运动、营养过剩造成的肥胖不伤。以我自己为例,性格是比较慢且懒的,我从小就不喜欢上体育课不伤。能躺着就不坐着,喜欢吃肉,所谓能坐着就不站着,不爱吃素菜,而且喜欢吃零食肥不。懒得做饭的时候就会选择快餐类食品,从来不早锻炼什么的,鲜有运动的机会,工作之后更是对着电脑坐一天伤身。 狠心减了一段就放弃,经常放弃之后,肥上加肥,又受到别人的嘲笑了,而每一次的减肥都是因为实在没有衣服穿了伤身。对症下药,拟定计划,

第二伤身。我是个缺乏监督,容易自我安慰型的胖子,我得出结论,根据我自己的情况伤身。必须找个人来督促我,最佳人选当然是老公了,他比较了解我,所以,而且我们有共同的生活空间,再说他也希望我苗条又健康物理。必须有奖有罚,为了预防再次放弃伤身。还要另外受罚,那么扣半个月工资无条件交给老公, 减掉5斤以下,就有大奖励——单反相机一部；假如一年都被熬下来了,想着就口水流啊,减肥成功不但意味着可以穿漂亮衣服拍美美照片,就有小奖励——上海周边游一次；假如能持续半年,如果失败,如果没能坚持3个月,那么这些都会成为泡影不说,还有这么多诱人的奖励,如果3个月的时间能够坚持下来,豪华至尊奖——游轮国外游！哇,怎么能不动心呢！当然真,。啊,他拿去存小金库了怎么办,他拿去大手大脚乱花了怎么办••••••不行,减肥一定要成功,想想就牙痒痒真,。划个表格：5斤的目标分成三个月来完成,赶快拟计划吧,每周半斤而已,那么每个月2斤就能超额真,。一定要坚持,克服各种困难,

第三,付诸行动真,。每天喝八杯水,洗漱后喝300CC真,。早餐吃没有油腻的比如酸奶和麦片,晚餐少一点,中餐补充水果和谷物素菜,只吃菜不吃米真,。吃完饭半小时站着,开始做走班族,提前一站路下车真,。而是来回散步,回来小休息一下,不要马上坐下或躺着,晚上8点半后跑步跳绳去真,。一边洗澡的时候一边用浴盐打圈按摩胖的部位真,。9点钟之后不再吃喝任何东西真,。每周去两次健身房跳肚皮舞真,。苦瓜汁和普洱茶是常备饮料真,。拒绝任何油炸食品和零食真,。爱护自己的健康,不吃药不打针,

减肥期间除了吃点维生素补充一下真,。 一点一点的,而且人的精神面貌也会极大的改善,不但是瘦下去了真,。这是因为基数越大,减的越快,3个月阶段性成果比较明显真,。而半年期间减的就比较少,并且记忆你减肥之后的体重,但是可以维持一个苗条的成果,让身体去适应这种改变真,。你就可以长久的享有胜利果实了,一年后真,。